怎样克服胡思乱想的毛病（教你摆脱胡思乱想的7个小方法）

阿瑞 • 2024年1月16日 16:03:16 • 投稿 • 阅读 187

不知道你会不会经常有这些想法：

是不是感觉说的就是自己呢？没关系，接下来我们就来聊一下为什么我们会胡思乱想，以及如何让我们停止胡思乱想。

1、人为什么会胡思乱想

其实人会胡思乱想的原因有很多，常见的一些原因是：

生活中胡思乱想的诱因很多，那么我们应该怎么摆脱这种境况呢？别着急，往下看！

2、怎么摆脱胡思乱想

方法1：写下你的想法

我们有时候胡思乱想是因为我们的想法太多了，头脑容易混乱，可以尝试把自己的想法都写下来，理清思路，减少杂念。

方法2：分散注意力

分散注意力这个方法能很有效的停止胡思乱想。就比如一个小孩子正在哭闹，只要拿出一个玩具或者棒棒糖吸引他的注意力，他立马就不哭了。

当我们开始胡思乱想的时候，可以尝试做一些其他的事情，把这个负面的潜意识赶走。比如运动、听音乐、看电影等等，可以找一些自己喜欢做的、能专注做的事情，可以很有效地让自己的注意力从杂念中转移出来。

方法3：冥想

当你开始胡思乱想的时候，可以尝试通过冥想，放空自己，让自己的思维逐渐平静下来。

方法4：找人倾诉

我们有时候胡思乱想是因为我们内心比较纠结一些事情，这个时候可以找一个信任的人倾诉自己的想法和感受，减轻内心的负担，说出来就已经能缓解很多，说不定还能得到一些建议和帮助。

方法5：改变环境

如果胡思乱想的原因是因为环境问题，比如现场比较吵杂，会很容易影响到你的思绪，这个时候就可以尝试改变环境，比如换一个地方工作或休息，能有效改善胡思乱想的情况。

方法6：逼迫自己专注当下

胡思乱想就是因为我们的思维比较跳脱，这个时候可以尝试强迫自己将注意力集中在当前正在做的事情上，不要让自己的思维跑偏。

方法7：寻求帮助

如果我们胡思乱想的情况比较严重，可以寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师或医生，不要忽视大脑的信号。