如何让自己静下心来（快速静下心来的方法）

阿瑞 • 2024年1月15日 18:31:24 • 投稿 • 阅读 198

当个人意识到自己的问题存在，然后才会开始想怎么解决这一问题。你开始问如何静下心看书这个问题，说明已经意识到自己的问题，然后就看你是否想要真的解决，如果只是想静下心来看书。那如何让自己静下心来，快速静下心来的方法是什么？

抄书是静下心来的好办法。在你静不下心来的时候，就随意打开一本书，随意摘抄其中的一段。

或者读一段或几页你觉得最好读的书或者对你来说最容易懂的书。这样就能使你渐渐的平静下来，然后再去读你要读的书。

切忌过于关注自己！有时候人往往是这样，本来一件事做得很好，突然你有意识的去非常关注这件事，你就不会做了。同理，如果你一味的想着静心，为了静心而静心，是静不下来的。

1、要找到自己真正想要的

个人觉得这个很难，有的人甚至一辈子否找不到，有的人却在很年轻的时候机缘巧合就找到了，所以多多尝试新鲜事物，不要害怕，利用好这个机会深入的了解自己，了解自己想要的。

如果太过于笼统，那我建议你可以给自己设定一个长期目标，然后每天按部就班的去完成，要坚持。往往在你忙碌之余，回头看看，也许早就是静下心了。

就是胸腹式呼吸联合进行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，排除体内残气，改善体内各个器官的功能；同时还能解除疲劳，放松心情，减轻心理压力，让心平静下来。

做冥想练习时，一定要找一个幽静的环境，最好每天在同一时间同一地点练习，这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的，可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势，让自己平静下来，进入冥想状态。

每天花半个小时或者一个小时的时间静坐，抛开周围一切，如果实在觉得无聊，可以放点舒缓的音乐，你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情，有什么需要反思的，明天还要做什么等等，时间久了，会影响你平时的状态，免于冲动，遇事能静心思考。