稳 定、乐观的情绪能够有利于身心健康也能提高学习、工作的效率。但是人生有喜怒哀乐，每个人都会有心情不好的时候，那要怎么调节心情不好呢？
一、出现消极情绪如何调节
心态不好的调节方式有自我开导，和朋友倾诉，排解和宣泄情绪，转移注意力，还可以多读书、多运动、多参加集体活动，开阔心胸。必要时可寻求心理医生的帮助。
心态不好的人群，首先应该意识到心态不好的对心理健康的不良影响，尽量在面对负面情绪时积极开导自己，尽量换个积极的角度去看待事物，让自己平和地去接受。还可以找朋友倾诉，听听朋友的意见和想法，从不同的角度去理解，从而改善自己的心态。
如果有负面情绪要注意及时排解和宣泄，可以自己一人的时候哭一场，还可以通过运动、游戏以及其他不伤害他人和社会的方式，让自己压抑的情绪得到发泄。还可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如吃美食、看电影、购物、旅游、唱歌等。
二、如何改善自己的不良情绪
1、向他人倾诉
俗话说“痛苦，与人分担，则可以减轻痛苦”。向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等。如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。
2、锻炼身体
当心情不好的时候，通过锻炼身体，将不良的情绪发泄一下，可以起到很好的效果。可以去户外跑步，呼吸一下新鲜的空气，看看外面世界的精彩。也可以购买一面发泄墙，或者一个沙袋，将这些发泄物看成是让自己不愉快的人或事物，把他们痛打一顿，情绪就会好些。
3、自我解救
人很多时候只有更深刻地剖析自己，才能对自己以及周围的事物有更清晰的认识。可以将自己的同事，自己的朋友的所作所为和自己做对比，看看自己还有什么不足。当看到自己的进步空间后，可能心情就会好些。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至87172970@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
汉朝多少年历史（中国历史上的各朝代存在时间段）
一部厚重的中国史，就是一部中国各民族诞生、发展、战争，融合并共同缔造统一国家的历史，华夏各族人民开疆扩土，共同缔造了统一的多民族国家，共同发展了悠久灿烂的中华文化。 1、夏朝：约公…
-
房子装修完怎么除甲醛更有效（来盘点一下有效除甲醛的方法）
首先，一些常见的民间偏方， 如：红茶、橘子皮、醋等， 其去除甲醛的效果基本为0，还是不要再尝试了。 主要有以下几点： 第一 通风换气 通风换气是最简单最常用的一种方法，在装修的过程…
-
糖醋松子鱼的制作方法（松鼠鱼的做法刀法图解）
松子鱼是广东的传统菜之一，属于粤菜中的一种。松子鱼并不是鱼的名称，而是这道菜的美名，因为做出来的样子比较像松子，所以美其名曰松子鱼。今天就给大家带来美味松子鱼的家常做法，简单好吃，…
-
砂土液化的名词解释（砂土液化对建筑物的危害）
砂土液化是指地震或其他外力作用下，原本固体的砂土在水饱和状态下流动、失去支撑力的现象。砂土液化是一种地震引起的灾害性地质现象，会对建筑物和基础设施造成严重破坏。 砂土是由含有颗粒物…
-
世界上最早的照相机是什么时候发明的（盘点第一台照相机发明时间）
随着智能手机的不断更新迭代，手机除了打电话发短信以外还有一个最重要的功能就是拍照功能，目前最先进的手机像素已经达到了4000万，并且配合多摄像头技术，已经将拍照功能发挥到了极致。那…
-
无氧铜和纯铜的区别（电缆用无氧铜还是纯铜好）
人类对铜的使用最早可以追溯到1万年前，考古学家就曾在伊拉克北部发掘了1万年前由天然铜制造的铜珠。而我国使用铜的历史也可以追溯到4000年前，不过最早人们使用直接炼出的铜做物件，发现…
-
简短有深意的文案（朋友圈简短又暗含深意的文案）
一、世界上没有真相，你信什么，什么就是真相。 二、这⼀⽣⼀条路⾛到⿊是⽆味⽆谓也⽆畏。 三、⼀⼨冰封的⼟地⾥，培育出⼗万朵怒放的蔷薇。 四、要有遥不可及的梦想，也要有脚踏实地的本事…
-
说一个人禁欲是什么意思（一文简述网络词语禁欲的含义）
网络用语禁欲系是什么梗?有些网络用语不知道是什么意思千万不要瞎用，要不然是真的很尴尬，比如“禁欲系”。那么禁欲系是什么意思?下面来看看吧。 禁欲系是什么梗 最近谈起禁欲系、性冷淡风…
-
200条让对方看到心疼的句子（直男看了都会心疼的句子）
1.别把所有的委屈都照单全收，别总在暗里咬着牙独自逞强，别怕拒绝别人，别怕麻烦到人，别让你的善良伤到了自己。 2.没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你…
-
自制零食收纳盒教程（DIY零食盒子图片教程）
这些小零食盒，在任何活动中都很方便!我用Silhouette切割机(CAMEO)及其软件(Silhouette Studio)设计和切割了这些小点心盒! 如果你没有这个设备也不用担…
