讨好型人格是一种无法自制，甚至会成瘾的行为模式。他们受控于取悦他人的内在需求，几乎是无可救药地希望征求他人认同，而且无力控制这些需要带来的压力。那么讨好型人格该如何改变？
一、讨好型人格活得累不累
如果你是讨好型的人，那你可能不止是偶尔说好，或忍不住为人做事，你的情绪会受你相信他人对你有所求，或对你有特定期望的干扰。光是感到他人可能需要你的帮助，这点就足以让你取悦他人的反应系统，忙得不可开交。
问题出在，具有讨好型人格的人，将自尊建立在为他人做了多少事，以及取悦他人有多成功。你可能认为，满足他人的需求，你就会获得认可、自我价值，以及免遭遗弃和拒绝。但是这根本不管用，更糟的是，取悦他人让你容易受伤害，使你牺牲自己来满足其他人的需求。
讨好型人为了做好人，要付出的代价太大了。如果你是这种人，你一定知道，做个好人对你来说，有多么重要。他们自认为是好人，而且理所当然地认为，其他人也是这么看自己，他们的身份就是好人。
二、讨好型人格该如何改变
1、重新建立自信心
外貌对于女孩子自信心的打击真的非常的大。我开始看书，研究如何改变自己的外貌形体，这是一个很漫长的过程。同时社团、学习、兼职、考证也是我提升自信的方法，核心就是让自己变优秀。
2、建立自己的原则底线
“无所谓”和“忍”，吃得苦中苦，方为人上人，更是被我奉为人生信条。但后来我发现，这个吃苦，跟委屈是不一样的。我开始正视我心里的委屈。
3、学会说不，学会拒绝
提前预演拒绝场景，提前在脑子里过一遍拒绝的时候怎么说会比较得体，然后在对应的场景上用到。每用到一次，就会奖励自己一次。
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