很多人想减肚子，那么仰卧起坐也是大家长远的运动方式，仰卧起坐辅助器也成了大家优先考虑的设备，市面上有非常多种不同的健身器械，根据我们的不同需求，我们也能够选择到适合自己的器械。比如我们选择锻炼腰腹部肌肉，那么使用仰卧板就是非常好的选择。
1. 仰卧板俯卧撑
仰卧板俯卧撑就是仰卧板非常重要的一个动作之一，这个动作需要我们趴在仰卧板上完成。仰卧板的两侧有把手，我们在固定好脚部位置后，趴在仰卧板上，然后两手握住仰卧板两侧的把手，就可以正式开始做仰卧板俯卧撑了。仰卧板因为是倾斜的，所以想要做俯卧撑，动作难度要大过于我们日常在平面上完成，但是锻炼的效果也更好。#仰卧板##健身器材#
2. 仰卧板仰卧抬腿
仰卧板仰卧抬腿是非常经典的一个动作。首先我们需要躺在仰卧板上，头部靠近仰卧板的挡板处，双手抓牢背后的把手，准备好之后，我们就可以开始动作了。首先我们双腿需要伸直靠紧，然后使用腰腹部发力，让我们的腿部向上抬，注意是两腿并拢同时向上。尽量让腿部越往上越好，甚至腰部向上都是可以的。
3. 仰卧板俯身挺背
仰卧板俯身挺背需要我们趴在仰卧板上完成，首先我们的脚部位置固定在仰卧板上，而头部是靠近仰卧板底部的，这时候我们就可以开始动作了。双手抱住我们的头部，让我们的背部发力，头部向后仰，尽量越往后越好。这个动作对于我们锻炼背部以及腰部都是很有帮助的。#大连健身器材##家用健身器材#
上面就是对仰卧板的介绍，以及确的使用仰卧板，关于仰卧板的动作有非常多，上面就是比较适合大众的，且效果又是比较好的，想要拥有好身材的朋友，都可以选择这种方法来锻炼
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至87172970@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
如今滚筒和波轮洗衣机哪个好（滚筒波轮洗衣服深度大对比）
很多人会对滚筒和波轮存在几个误区，一个是“滚筒洗得干净”，另一个是“滚筒比较高端”，但事实上并不是这样的，论洗衣干净程度，波轮其实更胜一筹，滚筒的优势在于对衣物的磨损程度很低，所以…
-
比较老的经典泰剧推荐（超经典的四部泰剧部部都是童年回忆）
萨瓦迪卡，泰剧这几年凭借高颜值和齁甜的剧情，是越来越受到中粉的欢迎和喜爱了。虽然现在的泰剧是越来越向多元化发展，但有一些老泰剧不仅情节细腻，而且有着浓厚的泰式元素。就像冬阴功汤一样…
-
液压泵压力不足解决方法（液压泵压力不足或无压力处理办法）
液压泵的压力取决于负载，当负载很小或无负载时，压力很小或无压是正常的。但是，如果在负载工作情况下不能输出额定压力或压力很小，即为液压泵压力不足的液压故障。其原因主要有以下几个方面:…
-
澳洲大鲍鱼的做法及清洗（教你6步澳洲鲍鱼的正宗做法简单又好吃）
说到鲍鱼，有人称它为为富营养轻脂肪的“海味软黄金”。自古以来，它就被视作是珍品食材。清朝时期，乾隆皇帝还曾以“乾贵”赞誉过它的美味。 不错，鲍鱼里面含有丰富的胶原蛋白，蛋白质，相对…
-
冰箱应该怎样清洗呢（冰箱清洗方法和步骤）
冰箱最好半年就要进行一次彻底的深度清洗。冰箱使用久了之后内部结的霜层开始变厚，不仅影响冰箱的正常使用，而且还会增加耗电，让冰箱功能损耗，寿命减短。那么怎样才能更彻底的清理冰箱呢？现…
-
笔记本excel快捷键大全常用（盘点10个常用的excel快捷键提高工作效率事半功倍）
1.Ctrl+E（快速填充） 这个快捷键可以根据输入的数据模板，向下自动填充数据， 它可以称得上是Excel“最智能”的快捷键了，经常用于数据的合并与拆分，如下图所示，问你利用Ct…
-
预防便秘正确的方法有（怎么预防便秘的发生）
便秘是现在很多人都会出现的小问题，困扰着很多人的工作和生活，而且便秘大多数是和我们日常的饮食息息相关的。接下来，小编就给大家简单介绍一下预防便秘正确的方法有那些? 预防便秘正确的方…
-
世界各地水怪之谜是什么（一文揭秘十大水怪之谜真相）
世界上最著名的十大水怪 一、长白山天池水怪 真相：传说中的翻车鱼 长白山天池水怪经常出现，也被列为世界十大水怪之一，有的目击者说长白山天池水怪像长颈龙，有的说像水獭，有的说是黑熊，…
-
2022台式机配置推荐（2022年十大最佳配置主机）
一、组装电脑配置单的搭配思路 花几千块装一台电脑首先要考虑的是性能，价格再便宜，要是不能满足你的性能需求的话，那就是一堆垃圾。现在网络资讯非常发达，很多人也都会在网上搜索各种配置单…
-
怎么快速记住五笔字根图（新手入门必看最简单的五笔字根表快速记忆图口诀一周学会）
五笔口诀包括五笔字根口诀、拆字口诀、末笔识别码口诀、末笔口诀，当然也包括字型口诀。这些口诀共同构成了一个完整的体系，可使初学者以最高的效率学好五笔。 新世纪五笔输入法的内容是： 1…
