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有哪些食物富含高纤维(高纤维食物大全)

1.香菇

香菇是一种对减肥很有帮助的食物,具有去脂、降压、消食等功效,并且含有丰富的纤维素可以促进肠胃的蠕动,减少便秘,降低肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有一些核酸物质,可以促进胆固醇的分解。减肥期间吃香菇可以降低胆固醇,不但可以有效的帮助减肥,而且营养价值十分高。

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2.地瓜

地瓜中同样也是富含着膳食纤维,并且地瓜的热量十分低,饱腹感也很强,十分适合减肥期间食用。地瓜可以作为减肥期间的主食,可以促进肠道的蠕动,但是要注意的是,胃不好的减肥人士不要空腹食用地瓜,可以吃一些地瓜粥这类的,同样也有很好的减肥效果。

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3.芦笋

芦笋属于营养保健型蔬菜,不仅口感良好,而且营养丰富,芦笋低糖低脂,高纤维素,同时富含微量元素,可以帮助人体降脂,促进减肥。

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