在这个网络快速发展,信息量极速爆炸的时代,如何克服惰性,坚持做自己一直想做成的事情,已经成为每个人都想克服的难题。
一直以来大家都认为,做成一件事情需要自身拥有极强大的自制力,也就是俗称的毅力。但其实,我们真正需要的是,养成一个良好的做事习惯。
养成良好的习惯,能帮助我们,高效持续且轻松地完成一项事情。我们自己以为的自制力,对我们的行动的影响远没有习惯强大。
我们要养成一个习惯。就需要为我们需要做的事情,设置一个正反馈,让自己的行为和习惯,进入一个增强回路中。
所谓反馈,指的是当人们做出某种行为时,周围环境对这个行为产生的作用状态。不断重复某一行为会形成习惯,好的习惯会带来正面反馈,从而进一步促进人们产生行为。
增加正反馈的4大方法,好习惯更容易养成的窍门
① 切分目标
做一件困难的事情时,我们就会习惯性地放弃。这是因为我们的本性就是懒惰的、怕麻烦的,所以我们在做事情时,大多数都会喜欢做容易的。
我们要做的事情,就是把一件大的事情,分割成无数简单的小事情,这样我们就可以顺应本性做简单的事情了。把小事情都坚持做完后,就会惊喜地发现,整个大事件都已经轻松完成。
② 明确意义
做一件事情,只有明确知道自己的目的是什么,才有可能有动力坚持做下去。如果没有明确的目标和规划,付出再多的努力,可能都是徒劳无功的。
③ 自我奖励
这是创造正反馈,最要紧的一步。每完成一个小目标就尽可能地给自己一个奖励,这会让自己内心产生满足的成就感,更有动力完成下一个目标。
④ 他人奖励
我们每一个人,内心都是极度渴望得到别人的认可的。从儿时渴望得到父母的喜爱,到学生时期渴望得到老师的爱护,所结交的每一个朋友,人生路途中做的每一件事情,我们都是希望被支持被鼓励被尊重。所以适当地把自己正在做的事情,告知自己的家人或好友,让他们适时监督和鼓励自己。
正面反馈,能让我们更好的成长,更能让我们长久的坚持。没有反馈,任谁都没法一直坚持,做自己无法产生兴趣的事情。
习惯,行为,反馈三者,相互共存,相互推进,我们只要好好实践,定能轻松地养成任何一个想养成的好习惯。
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