按摩足部有助于促进血液循环,刺激主要器官组织在足底的相应反射区,从而使其生理功能逐渐增强,防治疾病,增强体质。下面就为大家介绍一套简单的足部按摩方法:
1.首先双手放在脚掌之下,并握紧脚掌前半部分,将脚掌向上及向下来回拉动15次,令长期平放及向下曲的脚掌关节得到适量活动。
2.双手移上脚腕,以拇指在脚腕位置由下向上用力按压,重复10次,松弛脚腕关节,同时促进流向脚掌的血液循环。
3.将双手放在小腿内侧之上,并一同用力以搓面粉方式搓捏、按压,左右脚各维持2至3分钟,令过分结实的肌肉及脂肪变得柔软。
4.再由脚腕作为起点,将双手分别放于脚腕至小腿的左右两侧,之后一只向左,一只向右方向,就像时再拧毛巾一样的扭小腿肌肉,但要小心不要太用力,以免对脚部肌肤过分拉扯。
5.然后以双手用力趣着小腿,由下向上推,务必将小腿内多余的水分向上推走,减轻水肿问题。
6.最后以双手拇指再脚腕、小腿中段及近膝盖处按压,在各位置停留数秒,用力握紧,让腿部淋巴液流动更顺畅。
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