按摩足部有助于促进血液循环，刺激主要器官组织在足底的相应反射区，从而使其生理功能逐渐增强，防治疾病，增强体质。下面就为大家介绍一套简单的足部按摩方法：
1．首先双手放在脚掌之下，并握紧脚掌前半部分，将脚掌向上及向下来回拉动15次，令长期平放及向下曲的脚掌关节得到适量活动。
2．双手移上脚腕，以拇指在脚腕位置由下向上用力按压，重复10次，松弛脚腕关节，同时促进流向脚掌的血液循环。
3．将双手放在小腿内侧之上，并一同用力以搓面粉方式搓捏、按压，左右脚各维持2至3分钟，令过分结实的肌肉及脂肪变得柔软。
4．再由脚腕作为起点，将双手分别放于脚腕至小腿的左右两侧，之后一只向左，一只向右方向，就像时再拧毛巾一样的扭小腿肌肉，但要小心不要太用力，以免对脚部肌肤过分拉扯。
5．然后以双手用力趣着小腿，由下向上推，务必将小腿内多余的水分向上推走，减轻水肿问题。
6．最后以双手拇指再脚腕、小腿中段及近膝盖处按压，在各位置停留数秒，用力握紧，让腿部淋巴液流动更顺畅。
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