侧向滑步推铅球动作要领和技术（附推铅球技术教学的重点与难点讲解）

阿瑞 • 2022年12月8日 17:23:15 • 投稿 • 阅读 634

一、推铅球的技术特点

推铅球技术的变革，无论从侧向到背向，还是从背向到旋转，不外乎有以下几个趋势：一是尽量加长铅球在手中运行的距离，使铅球预先获得较大的初速度；二是尽量加长最后用力的工作距离；三是能使更多的肌肉群参与推铅球的最后用力，并为这些肌肉工作创造良好的条件。

(一)背向滑步推铅球技术的主要特点

器械与人体向前运动，身体由前屈向直立转化，支撑腿水平分力的合力优于旋转式推铅球技术，技术更便于掌握，是背向滑步推铅球技术的主要特点。在背向滑步推铅球的过程中，身体与铅球均是向前运行的，符合铅球最后出手时的运行方向；身体姿势从开始时的躯干几乎与地面平行，支撑腿弯曲较大，到最后转体和抬体直立，加长了最后用力的工作距离，超越器械动作做得更为充分，重心更为稳定，滑步的速度更快。

二、推铅球技术教学的重点与难点

完整的推铅球技术通常包括握持球技术、滑步(旋转)技术、最后用力技术及缓冲4个环节。从教学来看，最后用力技术是教学重点，而滑步(旋转)与最后用力的衔接技术是教学难点。

(一)教学重点

背向滑步推铅球和旋转推铅球都是通过不同形式的助跑和技术动作最终将人体产生的合力作用于铅球上，创造最远的投掷距离。但是，只有在器械处于合理的位置和作用力准确通过铅球重心的前提下，铅球离手时才能获得最快的初速度，才能达到理想的投掷成绩。因此，推铅球技术的教学重点应该放在最后用力技术环节上。特别是在教学初期，为使学生用力更加合理，最后用力技术教学要以教会学生正确的用力顺序和建立稳固的左侧支撑为重点，即使进人教学的最后阶段，也应安排一定时间来复习和改进最后用力技术。