痰湿体质如何减肥最有效（一文教你轻松解决痰湿体质这个大魔王）

阿瑞 • 2022年12月7日 16:29:27 • 投稿 • 阅读 240

一场突如其来的疫情让我们不得不长时间待在家中。在这段时间里，我们每天最远的运动距离或许就是从卧室到客厅，最大的运动量或许就是不停地用手指刷着抗疫前线的新闻。

当大家意识到自己的小肚腩已经悄悄变大后，室内舞蹈、健身操等健身方式逐渐火了起来，我也时常在朋友圈看到健身打卡。

但我也总能看到有朋友吐槽：

明明自己很认真地健身了，怎么就是瘦不下来？

要知道，小肚腩上的脂肪只是我们减肥路上需要击败的小怪，大多数人体内操控它们的大魔王是痰湿体质！

兵法云：知己知彼方能百战不殆。

要想击败痰湿体质这个最大的敌人，必须先充分地了解它！

从字面理解，痰湿体质是由“痰”和“湿”组成的。

“湿”就是我们常说的湿气。我们知道，把衣服放在潮湿的环境里，会让衣服潮潮的，很难变得干燥。

当我们的身体长时间处于潮湿的环境或多吃冰冷、肥腻的食物时，脾的运化能力会降低，就像这件潮湿衣服一样，原本需要排出的水分一直堆积在身体里，加重了体内的湿气。

那这里的“痰”就是我们平时喉咙里的痰吗？不全是！“痰湿”里的“痰”其实是从“湿”中产生的。衣服如果长期被放在潮湿的环境里，不仅会变得潮湿，还会长出许多霉斑。

同样，我们的身体如果长期处于湿气重的状态，湿气堆积在一起久了就会产生黏黏的废物，也就是痰。

因此，“痰湿”就是由于我们的脾在内外因素的影响下变得虚弱，难以承担起运化水湿的责任，让体内的水分长时间停留、聚集，产生了痰，也就成了痰和湿共存的局面。

要想击败“痰湿体质”这个大魔王，自然要从“外”到“内”好好分析它的招数。

从外部观察来说，我发现因为痰湿体质而难以减肥的朋友们通常有以下表现：

面色黄暗；脸上容易出油，会长有脓的痘痘；眼袋浮肿；舌苔又厚又腻；痰多或者很难咳出来；身型肥胖，但腹部肥满松软；便便很黏，冲不干净。

从内心感受而言，受到痰湿体质困扰的朋友们告诉我，他们会感到：

身体发沉；经常犯困，没什么精神。

对于女性朋友，除了以上情况，痰湿体质还容易让我们的白带增多，严重时还会导致盆腔炎。

有痰湿体质的朋友怎么样才能减掉小肚腩？一道理气行滞、化痰消脂的枇杷陈皮焖鸡能让你边吃边瘦！

有人说喝汤容易胖？别担心，甘蓝排骨汤能让你越来越瘦噢！

当然了，减肥事业还是需要我们“管住嘴，迈开腿”。除了可以吃前面介绍的两款食疗方以外，还需要我们保持运动，最好是户外运动。

刚开始可以选择快走、慢跑等强度较低的运动，逐渐增强我们的体能，让身体慢慢适应。

感觉身体能够接受强度较高的运动时，可以选择游泳、舞蹈、球类运动，让身上松散的肉紧实起来，在出汗的过程中排出体内积郁的湿气。

女性朋友还可以选择瑜伽，不仅可以在运动过程中舒展肢体、增强血液循环、促进新陈代谢，还能在萧瑟的秋季中保护我们敏感的内心，让思绪平静下来，更好地投入到工作和生活中去。