对于现代人来说，当前生活节奏越来越快，人们普遍感觉到生活和工作方面的压力巨大，所以说焦虑、失眠现象十分常见。有些人到了晚上总是无法入睡，而且长期失眠对身体的伤害很大。下面我教大家自我催眠的5个方法，可以让女人一夜好眠。这些日常保健方法真得不错，朋友们赶紧收藏起来吧！
(1)仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
(2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像飘浮于半空之中，身轻如燕，此时开始陷于昏睡状态。
(3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中，慢慢地睡着了。
(4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
(5)幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又漫，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
一个人如果总是有失眠严重的状况，肯定对身体健康不利。因此，如果发现自己有失眠症状以后，从心理上加以调整，另外不妨尝试一下以上自我催眠的5个方法。因为失眠是一件很难受的事情，朋友们应当正确看待生活压力，学会知足常乐，这些自我催眠的方法肯定慢慢就会让失眠远离你。
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