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如何锻炼意志力及注意力(3步有效提高学习的意志力)

意志力是心理学中的一个概念。

所谓意志力,就是指一个人有一个清晰、确定的目标,并能够根据这个目标来安排、调节自己的行动,克服各种困难,从而实现这个目标

意志力是一个人的心理品质。

因此,任何人要想做成一件事,离不开意志力。

没有意志力,事情往往很难坚持下去,学习也是一样。

想考个资格证,报了个培训班,看了几天书,就看不进去了;

想考研究生,三年过去了,还没有开始。

计划一年读50本书,半年过去了,连一本书还没有读完;

办了一年的健身卡,没去过几回;

想要减肥,就要管住嘴,坚持了3天,又开始胡吃海喝了。

……………..

知道问题都在自己身上,可就是………臣妾做不到啊!

如何锻炼意志力及注意力(3步有效提高学习的意志力)

今天分享三个小方法,供大家参考:

1、反向思考

我们大部分人特别喜欢听或者学习别人成功的方法,以为这样我们自己也会成功,以至于当年的“成功学”割了很多人的韭菜。

而查理·芒格却相反,他喜欢研究别人是如何失败的。

他说,如果他知道自己是在哪里死亡的,他就永远不会去那里

所以,当你坚持不下去的时候,你要思考,没有这些,会给你带来哪些负面的意义?

例如,没有考这个资格证,负面的意义可能就是你的专业知识不够强,可能加不了薪,或者会被更专业的人所取代。

如何锻炼意志力及注意力(3步有效提高学习的意志力)

2、社交化学习

学习也是需要氛围的。

你可能觉得一个人学习不够专注,总是会被一些事情分散注意力,所以不能坚持下来。

那你可以试着参加读书会或者学习社群。

一群人学习,互相鼓励、互相督促,学习效率要比你独自学习高。

并且,在同伴的督促下,也能更好地坚持下来。

如何锻炼意志力及注意力(3步有效提高学习的意志力)

3、强化体能

学习是脑力劳动,它需要一个强健的身体来支撑

体能好了,精力也足了。

如果一个人整天都感到疲劳,不是这里疼,就是那里不舒服,才翻了两页书,就哈欠不断,他哪有心思学习,可能连工作都不能更好地完成。

孩子也是一样的,精力不足,上课很容易走神,到家就想睡觉,哪还有心思学习。

所以,精气神对一个人来说很重要,却又是我们很多人经常忽视的。

身体好了,在情绪上才能乐观,在思维上才能自信积极,在意志力上,才能更笃定坚毅。

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