红心芭乐
今天我想给大家推荐一款南方的好水果——芭乐,据说它还有个名字叫番石榴?
据我北方的小伙伴说,她们很少吃这个,有人见都没见过!
所以我一定要跟你说说,芭乐有多好。
「1」芭乐哪里好?
芭乐是个好水果
1.热量低:53kcal/100g
我手上这么大的一颗,热量才只有180大卡左右(重量约为340g)。
2.高维C:68mg/100g
这样说你可能没什么概念,所以我就拿大家补维C会想到的柠檬来比较。
那芭乐的维C含量有多高呢?也就是柠檬(22mg/100g)的3倍多吧!
3.高纤维:5.9g/100g
芭乐中最突出的就是膳食纤维,每100g中有5.9g,相当于苹果的3倍多(1.7mg/100g),也就是说一次性吃一个大概这样大小300g的芭乐的话,会含有将近18g 的纤维,达到一天所需纤维的70%了,厉害了。
对促进肠道蠕动、改善便秘非常的有好处。高纤维也会带来很好的饱腹感,非常适合减肥及便秘的人群了。
所以,膳食纤维含量较高的芭乐,很适合肠道不通畅的宝宝日常食用哦~
「2」神仙吃法
真的超好吃
我最推荐的神仙吃法,就是用芭乐沾「梅子粉&甘草粉」吃!
真的超级好吃哦~你一定要试试哦!
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