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健身中的人鱼线是哪里(人鱼线的四种等级图解)

衡量一个人身材好不好,我们通常都会看他有没有人鱼线。所谓人鱼线,就是位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条,被称为是男人身上最撩妹的部位。

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而你知道么,根据身材的胖瘦,人鱼线还有不同的分级。下面就是四种不同风格的人鱼线,大家请对号入座!

羽量级

鱼骨线

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中量级

人鱼线

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重量级

鲔鱼线

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特重量级

鲸鱼线

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乖,诚实一点对号入座

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想要虐出人鱼线,就必须练好下腹肌。下面就给大家介绍一组专门针对下腹肌的动作,按顺序连着做完为一组,每次做3到4组,组间休息不超过2分钟。

十字交叉15下

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垂直摆动15下

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外推内缩7下

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反向卷腹7下

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向上抬腿5下

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悬垂举腿10下

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传递抱枕5下

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夹抱枕外推内缩5下

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