儿童缺锌吃什么水果（小孩补锌必吃这12种含锌高的食物和水果）

玛雅 • 2022年8月29日 14:26:24 • 投稿 • 阅读 513

宝宝6个月后，预防或治疗缺锌，最好的方法就是调整膳食，并按照辅食添加的原则，给宝宝适量吃一些富含锌的食物。

含锌量高的食物大推荐

苹果

水果是宝宝们普遍食欲较差的时候，也能多吃一点的食物，我家媛儿宝前两天什么辅食都只吃一两口，水果倒是我不说她自己就拍冰箱门让我给她拿。

苹果在水果中的锌含量是最高的，夏季也有，而且不同地区也都能买到，所以推荐宝妈在这个时期，每天给宝宝吃一点苹果，1岁以下的宝宝吃，宝妈可以用小勺挖成泥喂给宝宝。

除了苹果，像冬枣、草莓、香蕉等水果，也都能帮助宝宝补锌，能买到这几类水果的宝妈，可以每天更换种类给宝宝吃。

坚果

坚果类食物中的核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，特别是花生，花生含有非常丰富的锌元素，不过敏的宝宝常吃还能增强记忆。

杏仁不但含有丰富的锌元素，而且营养比例均衡，也很适合孩子食用。

注意：3岁以下的宝宝都不可以吃整粒的坚果哦，而且必须要在家长的监护下才能吃哦！

红肉与动物肝脏

瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等等，这些是最容易获得的富锌食物。

值得一提的是：无论食补还是药剂，都需要通过动物蛋白来提高锌在人体的利用率。

也就是说在吃其他补锌食物的同时，即便天气再热，也要给宝宝吃点肉，这样才能把补给宝宝的锌有效的利用起来，有效防止宝宝缺锌！

不同月龄的宝宝每天应该怎么补

▶6个月以下的宝宝，完全可以通过母乳或配方奶来获取足量的锌。

▶7~12个月的宝宝，每天保证600-800ml奶，吃一个巴掌大小的红肉（约1两），再均衡搭配一些蔬菜，就可以满足每天的推荐量。

▶1岁以上的宝宝，只要宝妈们注意膳食均衡，肉菜都有，例如每100g牛肉就含8mg锌，每100g油菜就含4.78mg锌，宝宝只要吃一点，再搭配我刚推荐的高锌食物，基本也不用担心宝宝缺锌。

锌不能乱补

真正需要药物补锌的

只有这4种宝宝

随着近几年某补锌药品广告的大肆宣传，让很多宝妈们对宝宝补锌这件事有很大的误区，很多宝妈一看宝宝不爱吃饭、头发黄、手上长倒刺什么的，马上就判断是宝宝缺锌了！

其实这些症状一点都不特殊，虽然是宝宝真正缺锌后的确会出现这些症状，但是，不吃饭、头发黄、长倒刺大多都可能是其他原因引起的。

前面我也说了，只要宝宝饮食均衡，宝宝每天极微量的锌需求很容易就能满足，不会缺锌。咱们不能单纯的凭这些症状，就判定宝宝缺锌，然后直接给宝宝购买补锌的药物。

儿科专家们早就呼吁，只有这4类宝宝需要药物补锌：

1.特定的早产儿

2.长期腹泻严重的宝宝

3.肠病性肢端皮炎患儿（一种先天性的锌缺乏疾病）

4.经过专业评估之后，确定缺锌的宝宝