如何在保证身体营养供应的基础上，适当选择低热量的食物？事实上，其实有些食物看起来热量高，其实热量低。
1）鸡胸肉
鸡肉虽然也是肉类，但是其实去皮的鸡肉，比如鸡胸肉是属于肉类中热量比较低的食物，重量为100克鸡胸肉的热量是131卡路里。关键鸡肉脂肪低，蛋白高，而且含有优质蛋白，营养丰富。是很多减脂健身人群的“心头之好”，可以水煮、或者跟西兰花、胡萝卜等低卡蔬菜一起煮，荤素搭配，营养非常丰富。
2）水煮鸡蛋
很多人以为鸡蛋脂肪和热量高，其实一颗50克的水煮蛋，热量只有75卡路里，但是蛋白却还有7克左右，特别是鸡蛋白，含蛋白质高，脂肪低。其实，减肥并不能一味地只吃蔬菜，也要适当补充蛋白质，特别是优质蛋白。蛋白质是维持肌肉生理功能的基本营养物质，避免肌肉分解。而且鸡蛋和鸡肉也能增加饱腹感，可以减少总的进食量。
3）西瓜
炎炎夏日，很多人非常喜欢吃西瓜。西瓜是一个口味很甜的水果。大家都以为西瓜的糖分高，所以热量高。其实西瓜由于富含水分，每100克只含有25卡路里热量，而且西瓜富含维生素C，脂肪含量低，是夏季用来解暑的不错水果。
4）蘑菇
蘑菇、香菇、金针菇等菌菇类食物的味道非常鲜美可口，很多人以为热量很高，其实这些菌菇类食物的热量都很低，而且富含微生物B族和水分，重量为100克得蘑菇也就25卡路里左右，可以作为肉类的替代品，被称为“蔬菜界的牛排”。
5）南瓜
南瓜煮起来很香甜，人们就以为南瓜糖分高，其实南瓜之所以甜是因为含有果糖多，果糖的甜度比葡萄糖高，但是热量比葡萄糖低，而且南瓜富含膳食纤维，容易饱腹，比较适合减肥时食用。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至87172970@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
相关推荐
-
猫砂怎么用及处理（关于猫砂的使用你需要知道的几点）
昨天我们介绍了市场上常见猫砂的优缺点，供各位参考。今天呢霸气君就来跟各位聊聊猫砂使用的注意事项，希望大家能够正确使用猫砂。 猫砂使用的注意事项 按时清理猫砂及更换猫砂 猫砂主要是用…
-
大型宠物犬品种大全（宠物狗品种大全）
相对于小型犬和中型犬来说，大型犬更需要一定的生活空间和运动空间，并且绝大多数的大型犬每天需要足够的运动量，除了宽敞的生活环境，同时也非常考验铲屎官的时间和耐心的。小编为大家整理了十…
-
什么动物最怕寒冷天气（盘点10个最怕寒冷天气的动物有些低于15度就会被冻死）
烫鼠：希腊维库拉热泉中有一种烫鼠，因常年生活在90度以上的高温泉水中而适应了那样的特殊环境，即使把它们放在沸腾的开水里它们也能活泼地浮上潜下、东游西窜，一点都不怕烫。有一位商人曾捉…
-
刚剪下来的绿萝应该怎样水培（绿萝水培容易生根的几个秘诀）
相比土培的盆栽绿萝，很多人会更乐意选择水培。水培养护优点是很多的，不需要频繁浇水，偶尔更换清水就可以，而且也不用担心不小心碰倒，盆土溢出来弄脏桌面。 平常我们养护土培绿萝盆栽时，如…
-
男生网名高冷霸气（男生网名霸气超拽高冷）
高冷的男生性格是冷酷、沉稳的，这样的男生在女生的眼里也是帅气的体现。而霸气相较于高冷来说，则更外放一些。网名作为男生们另一张名片，当不知道起什么类型之时，其高冷、霸气网名是不错的选…
-
门合页怎么上润滑油（门窗合页保养保姆级教学）
很多人都不知道门窗合页是指门窗的那个零部件，其实门窗合页直白一点就是窗扇的打开或关闭的转动装置，它在门窗中属于五金配件体系，如果合页出现损坏了那么基本上整扇窗都会出现问题。所以今天…
-
传真怎么发送给对方（传真机发传真方法介绍）
发传真是职场必修课。 发传真看似简单，实习生都会，其实很能看出一个人的做事水平。 今天，小编就奉上一套高效备忘清单，让你把传真发出高水平，完美应对领导事后盘问。 第一阶段：发送 1…
-
蜂王浆什么味道是正常的（纯正蜂王浆的味道介绍）
正宗蜂王浆本是蜜蜂在饲养幼虫过程当中的一种特殊分泌物,但由于其丰富的营养价值,所以也被许多人当做保健产品,或者是某些病症的辅助治疗手段,因此其价格也是在市场上一直居高不下,可由于许…
-
一分钟走多少米算正常（健步走的方法与要领）
在所有的运动方式中，走路是性价比最高的，而且是最易于坚持的，所以在运动对促进身体健康、防治疾病的研究中，对走路带来获益的成果也是最多的，比如经常坚持走路的人，血压将会得到良好的维持…
-
通常洗手盆漏水怎么修（洗手盆漏水原因和处理方法）
洗手盆是我们生活中必不可少厨卫器具之一，但有时会出现漏水的情况，这会影响正常使用，给我们带来不必要的麻烦。本期小编就来介绍一些洗手盆漏水的处理方法，帮助你轻松解决这一问题。 1.检…
