1. 趣味生活常识网首页
  2. 投稿

什么食物含锌多且容易吸收(补锌最好的食物前三名妈妈们要经常给孩子吃)

宝宝不爱吃饭?想给宝宝设计一份补锌食谱?该怎么做呢?

首先,一定要先明确宝宝是否真的“缺锌”。

至今没有很好的办法能确诊“锌缺乏”,需要根据锌缺乏的高危因素、宝宝的临床表现、实验室检查结果、宝宝生长发育状况等进行综合判断。

血清锌可部分反映人体锌营养状况,但是,血清锌缺乏敏感性,轻度锌缺乏时仍可保持正常。

如果确实需要给宝宝“补锌”的话,可以多吃一些以下的食物:

什么食物含锌多且容易吸收(补锌最好的食物前三名妈妈们要经常给孩子吃)

1.水产品:包括生蚝、扇贝等等。

2.动物肝脏:像猪肝、鸭肝、鸡肝中含锌较多。但由于安全问题,动物肝脏需适量食用,每周吃1~2次,每次不要超过30克。

3.瘦肉:瘦牛肉、瘦猪肉。动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收,缺锌的宝宝也要注意适当吃一些瘦肉。

4.植物性食物:虽然吸收率低于动物性食物,但还是有一定补锌的作用,比如常见的小麦胚芽,南瓜子仁、面筋和口蘑等。

什么食物含锌多且容易吸收(补锌最好的食物前三名妈妈们要经常给孩子吃)

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至87172970@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

登录后才能评论