考试焦虑有何特点（老师要注意学生考试焦虑的3个特征可能是考前焦虑症）

玛雅 • 2022年7月8日 13:58:38 • 投稿 • 阅读 407

一场新冠肺炎，打破了所有人的生活、学习、工作计划。学校不能如期开学，学生宅家学习，特别是中高考和将要毕业走向工作岗位的学生，长期宅家，都或多或少出现焦虑情绪。对于以往有考试焦虑症的学生，也许可能使考试焦虑更加严重。

那么，考试焦虑的特征是什么呢？

考试焦虑指面临较为重大的考试情境时产生的暂时性焦虑，表现为考试期间（考前、考中和考后）感觉紧张、不安、担心、害怕、怀疑自己的能力，害怕考试失败，并伴有发抖、出汗、心跳加快、头晕、头痛、失眠、尿频等躯体症状。

由于高焦虑（即过度焦虑）对记忆力、思维力产生抑制作用，从而分散了考生的注意力，使考生只关注自己的情绪而难以集中注意力去应付考题，导致考试成绩下降。

考试焦虑与社交焦虑一样，通常也表现为认知、行为和情绪三方面的不适应性，但就情绪而言，考试焦虑与社交焦虑不同的是，社交焦虑者在情绪方面的问题主要表现为缺乏情绪表达力能力，而考试焦虑者在情绪方面的不适应主要表现为缺乏情绪管理的能力。

中学生的考试焦虑表现：

1、认知方面：

* 低估自己，常有自我挫败感的想法和声明，如“我准备得不充分”，“我学习得不如别人”，“我肯定考不好”。

* 高估别人：“别人都比我准备得充分”，“别人考试时都不紧张”

* 对考试结果有不合理信念：“考分就是一切”，“考场就是战场”，“考不上就全完了”。

* 成就动机过强：“我必须考上去昂过重点”，“我一定要以最高分上全国重点”。

* 对自己的绝对化要求，一道题不会就认定自己整场考试都考砸了，从而方寸大乱。

2、行为方面：

*缺乏必要的考试策略（与平时缺乏学习策略有关）。

*缺乏对考场时间的管理策略。

*有一些不良的考试习惯（先松后紧，遇上不会的题强迫性地去解）。

3、情绪管理方面：

*缺乏自我放松能力。

*缺乏抗干扰能力（同心翻卷子、老师走动都会严重影响其情绪）。

*缺乏考试焦虑的管理技术。