女生做俯卧撑的正确方法
双手弯曲支撑地面，双手保持比肩膀稍宽的距离，弯曲手臂，直到胸部接近地板。注意，弯曲手臂时手臂匀速靠近身体。当身体达最低点时，稍微停下来，然后迅速站起来。无论是俯卧还是抬起，身体都应该保持一条直线。因为一旦身体的任何部位在此期间放松，动作就等于失败。那就没用了
大七不锈钢女士哑铃
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。这就是器械配合的好处。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则还是可能受伤。后来还针对女性改良的简单版俯卧撑，其中最简单的莫过于膝盖着地进行俯卧撑锻炼。这种改良版的与普通俯卧撑相比，运动方法更适合女性。运动时，它不是用脚支撑地面，而是用膝盖支撑地面。能量消耗远低于普通俯卧撑。基本上，任何女性，包括儿童，老年人都可以这样做。
了解了俯卧撑锻炼的方法，俯卧撑锻炼有哪些好处
俯卧撑，无论是配合设备还是徒手做俯卧撑，都不受场地和环境的要求，也没有太多的时间限制。在对于身体上的全面锻炼中，提高了身体的平衡和支撑能力，也能增加血液循环，提高肺活量，还能通过锻炼调整心理，使其精力充沛，培养情感锻炼意志的作用。俯卧撑运动都能促进儿童的生长发育，提高他们的运动能力，以及增强人们的体质，延年益寿！
说了这么多，总结一下。无论是配合设备还是徒手做俯卧撑，只要坚持锻炼绝对会有效果，这是绝对的！不过最关键的还是要坚持锻炼，器械好坏，方法如何都是辅助，还是要自身坚持锻炼才会有效果！
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